跑 MetaSports 馬拉鬆歸仁時穿什麼？

MetaSports馬拉鬆Spakling Quy Nhon 2023將於6月11日開賽，將有超過10,000名運動員參加。這是MetaSports馬拉鬆系統夏季系列賽的開幕賽。要想在夏季天氣下成功徵服比賽，跑者需要選擇合適的衣服，既能避暑又能保證舒適。以下是爲夏季馬拉鬆比賽選擇服裝的一些提示。

根據多季跑者跑MetaSports Marathon Quy Nhon的經驗，參賽者應優先穿淺色衣服以減少熱量吸收。由合成纖維或超細纖維聚酯制成的衣服，帶有通風孔，可以很好地吸收汗水，快速幹燥，在運動時營造舒適感。可以使用的跑步面料包括 DryFit、Thinsulation、Thermax、CoolMax、聚丙烯或絲綢。用這些材料制成的衣服往往價格昂貴，但穿着舒適，可以穿很久。

長跑選手應該選擇有口袋的褲子，可以裝凝膠、鹽和手機。訓練和比賽時，跑步者避免使用 100% 純棉制成的衣服。棉花需要很長時間才能幹燥，吸汗，長時間摩擦會導致皮膚擦傷。此規則適用於服裝、襪子、內衣、運動文胸。

這是訓練和比賽中最重要的項目。在夏季，長距離跑步時雙腳需要通風才能舒適。跑步者應選擇由透氣面料制成的鞋子，並帶有透氣孔以幫助雙腳降溫。一雙尺碼合適的鞋子（通常比您的腳寬一個尺碼）可以減少指甲劃傷和變黑的情況。

跑步過程中腳部出汗很多，所以不要穿100%純棉成分的襪子，導致腳部受潮起泡。腈綸、CoolMax、滌綸制成的襪子吸溼性更好。

對於以體驗賽道爲目標的跑者羣體來說，緩慢的奔跑速度將迎着歸仁的陽光。陽光直射頸背時，可使人體調溫中樞發生振動，導致調溫失調，引起中暑、中暑。所以跑者需要注意用毛巾遮蓋這部分。

帽子還可以幫助運動員避免在跑道上曬太陽。沒有帽子的帽子，有良好散熱網的帽子，比封閉的帽子更有效地降溫。跑步時，有部分陽光直射入眼。運動員使用專門的運動眼鏡來保護他們的眼睛，以減少因陽光過多而眯眼引起的頭痛。跑步者可以使用額外的手套進行防護，避免紫外線直接照射在皮膚上。

夏季跑步會使身體流失大量水分。這就是中暑和中暑的原因。爲了盡量減少這種情況，跑步者在沒有水隊訓練時需要保水帶。

太陽中的紫外線是導致皮膚癌的原因。因此，使用防曬霜來保護皮膚免受紫外線的有害影響是非常重要的。跑者應該選擇能阻擋UVA和UVB射線、SPF值高的面霜。

選擇防水的防曬霜。因爲劇烈運動時，出汗多，防水的防曬霜會被衝掉。這不僅對皮膚有害，還會影響視力，因爲藥膏會進入眼睛。在運動員專用防曬霜的成分表中，通常含有防水的氧化鋅，即使身體大量出汗，也有助於保護運動員。如果可能，運動員選擇抗風性更強、脣部防曬的類型。

MetaSports 歸仁馬拉鬆 2023 將於 6 月 11 日停止比賽。超過10,000名國內外運動員將在越南最美麗的沙灘跑上一起比賽。目前，BTC正與省人委協調，加緊完成最終項目，爲運動員參賽創造最佳條件。