過渡到遊泳跑比賽時需要注意的三件事

DNSE Aquaman Vietnam 2023 是越南首屆遊泳跑步鐵人三項賽。第二賽季的比賽將於 10 月 29 日在 NovaWold Phan Thiet 舉行。據參加第一賽季的運動員介紹，除了練習遊泳和跑步兩項基本技能外，運動員在過渡時還需要小心謹慎。

這是頂尖運動員拉大與對手差距的機會。其他運動員可以利用降低心率的方法，讓身體在跑步前休息一下。以下是運動員在參加越南海王比賽時如何更熟練地過渡的三個注意事項。

當從遊泳的臥位快速切換到站立和跑步時，運動員很容易頭暈並失去平衡。爲了克服這種情況，資深的四項全能運動員經常在入池前結合短跑進行練習。

常見的練習有100m的熱身遊泳、50m的出湖衝刺、20-50次的深蹲。運動員應在每次訓練中多次進行此練習，以幫助身體適應不斷變化的比賽環境。

“你會感受到比賽的感覺，通過在遊泳之間進行短時間但激烈的跑步來磨練你跑出水面的能力。你可以逐漸增加每次跑步的距離，具體取決於比賽的長度”，前往“愛遊泳跑”網站。

越南海王不僅有單人比賽內容，還設有海王距離接力賽（遊泳2公裏-跑21公裏）。對於接力比賽的運動員來說，過渡是一個需要協調和節奏的步驟。比賽當天，主辦方爲接力比賽安排了單獨的過渡區域。在這裏，運動員給隊友時間籌碼。玩家需要仔細研究各個區域的位置圖，以避免區域之間的混淆。

通常，遊泳後，身體會疲憊不堪。如果你發脾氣或興奮，你的心率就會加快，你會感覺更累。運動員需要做好心理準備，保持冷靜，遵循比賽策略。他們不應該因爲看到對手更快而草率。

要有堅強的心態，順利地進行操作，除了練習過渡技巧外，還需要練習正確擺放和管理眼鏡、泳帽、鞋子、襪子……等裝備的習慣。科學易記。

在 DNSE Aquaman 越南錦標賽中，組織者將給每個人一個盒子來存放個人物品和設備。請注意，未包含在包裝盒中的物品將被收集。運動員只能在主辦方安排的區域更衣。運動員在穿跑鞋之前準備毛巾擦幹身體和腳部，以確保雙腳感覺最舒適。

參賽前，仔細研究主辦方提供的路線和標志，出境後找準方向。在遊泳的最後 200 米中多踢腿，讓血液流動，讓腿部肌肉爲跑步做好準備。

直到在淺水中擱淺或手指尚未接觸地面時，運動員才會停下來或站起來。因爲當仍在水下時，遊泳移動會比跑步更快。特別是水底布滿巖石、凹凸不平、容易打滑，導致腳部受傷。

離開泳道後，運動員要做的第一件事就是將泳鏡舉至額頭或摘下泳鏡，以便看得更清楚，檢查芯片是否還在腿上。

在水下不斷移動，身體的能量幾乎耗盡。這是輕微補充“燃料”的理想時機，以確保有足夠的體力直到跑步的最後一公裏。運動員應準備能量棒或能量膠。

很多人感覺遊泳時不需要喝水。不過，喝足夠的水是必要的，因爲高強度、持續的運動會讓身體失去大量的水分。跑步時容易抽筋。

準備好後，將手表從遊泳模式切換到跑步模式並完成比賽。比賽成績要得到認可，最重要的是運動員在比賽開始前必須擁有號碼布。

DNSE Aquaman Vietnam 2023將於10月29日拉開帷幕。迄今爲止，這是越南唯一的遊泳和跑步冬季兩項賽事。結合比賽，運動員可以與家人一起旅行、放鬆和探索中南海岸的自然風光和人民。比賽門票現已開放。有興趣的讀者請在此注冊。