9 位教練在 2023 年大叻 Ultra Trail 贏得 85 公裏

從2019年開始參加馬拉鬆比賽，阮進武先後參加了越南越野馬拉鬆、越南山地馬拉鬆、越南叢林馬拉鬆、河內極限越野賽等國內多項賽事，距離都比較熟悉。來到 Dalat Ultra Trail 2023，他說他決定第一次接受新的挑戰，並出色地贏得了 20-29 歲年齡段男子 85 公裏距離的第一名。

“我也不認爲我會贏，因爲我不是職業馬拉鬆運動員，這也是我第一次嘗試85公裏。這個成就對我來說是一種榮譽和驕傲，但也很公平12年的努力連續幾個小時，”Tien Vo 分享了他在一個多星期前在大叻舉行的比賽中到達終點線時的感受。

Dalat Ultra Trail 海拔超過 3,500 米，最大坡度高達 17%，加上部分硬道地形，被認爲是最好的越野跑比賽之一。跑得不錯，但也很有挑戰性。本屆賽事共有7000名運動員參賽，其中包括來自47個國家和地區的287名外國運動員。

談到追求跑步熱情的道路，阮進武說，他從短距離開始，然後通過科學規劃訓練和休息來提高成績。具體來說，他從連續跑3公裏開始訓練，然後是5公裏、10公裏、15公裏，每次提升距離都保持2-4周，每周訓練3-4次。 .

“每一次距離的增加，都是一次重建訓練計劃的時間，練習的時間會增加，恢復的時間也會增加。”這位1994年出生的教練分享道。

Tien Vo說，原本不是專業的馬拉鬆運動員，他過去很難安排訓練時間表來平衡健身教練的繁忙工作。因爲沒有真正的訓練課，他努力通過健身房的設備和鍛煉來提高自己的體能，讓肌肉羣更加靈活。

這位9x小哥分享說，他的優勢之一是他訓練和工作的地方——精英健身俱樂部。擁有種類齊全的專業訓練器械，幫助Tien Vo在不同的真實跑步地形上進行模擬練習。此外，Elite Fitness還擁有一套設備系統，可以幫助運動員輕鬆提高長跑的體能和耐力，練習結合皮劃艇（劃船）和陡坡跑的練習。對腿筋和臀部有很好的支撐。

“更重要的是，經過激烈的訓練後，我可以在遊泳池放鬆，在按摩浴缸中恢復肌肉，有助於最大限度地減少傷害並最大限度地增加肌肉纖維負荷，”Tien Vo 說。表達。

這位 2023 年 Dalat Ultra Trail 85 公裏冠軍也強調了營養的作用，認爲這是想要徵服高成就的跑者的重要因素。據他解釋，在長距離訓練中，如果營養不夠，肌肉羣的恢復能力就會很差，運動員很快就會疲勞。

不過，據Elite Fitness的健身教練表示，決定訓練效果的因素仍然是努力和不放棄的決心。他透露，在長跑時，身體要經歷幾十個小時的持續高強度運動，讓自己產生了想要放棄的念頭。但當他冷靜下來時，積極的思考會促使 Tien Vo 繼續前進。

“在我看來，對於跑步初學者來說，同樣重要的一件事是找到並聯系一個社區，共同練習並提高成績，”他說。

在 Dalat Ultra Trail 取得成績後，Nguyen Tien Vo 表示他已回到 Elite Fitness Ba Trieu（河內）擔任健身教練的日常工作，其任務是指導和培訓會員進行體育活動。用於康復和治療性肌肉放鬆的功能鍛煉。工作之餘，他還在努力工作，繼續準備在今年即將到來的馬拉鬆比賽中提升自己的成績。

Tien Vo 分享說，自從在 Elite Fitness（BIM Group 的成員）工作以來，他和他的同事們有機會參加許多社區體育比賽，例如 Vietnam Trail Marathon、Tay Ho 半程馬拉鬆、Amazing Halong、UpRace、BIM Group富國島 5150 鐵人三項...

“Elite Fitness和BIM Group一起開展的體育活動，都貫穿着一個共同的信息，那就是爲傳播綠色生活的價值，提升社區的身心健康做出貢獻。”教練評價道。

Elite Fitness成立於2010年，是BIM集團旗下的品牌。該健身房系統擁有14個俱樂部，在全國擁有近75,000名會員。

“Elite Fitness 希望傳播其會員的勵志故事，爲向社區傳播健康、平衡生活方式的信息做出貢獻，”該單位的代表說。