8 個對跑者有用的核心練習

跑者世界爲跑者推薦的運動是組合式，包括死蟲變式、啞鈴敲腳跟（帶啞鈴的腳後跟貼片）、膝板結合尺蠖到板膝驅動）、交叉單腿交叉舉重（劈叉）反向劈腿的姿勢），反向登山者，舉重結合 Y 形單舉重（單腿平衡與 Y）保持），反向騎自行車與啞鈴自行車和短跑運動員仰臥起坐。