跑 MetaSports 马拉松归仁时穿什么？

MetaSports马拉松Spakling Quy Nhon 2023将于6月11日开赛，将有超过10,000名运动员参加。这是MetaSports马拉松系统夏季系列赛的开幕赛。要想在夏季天气下成功征服比赛，跑者需要选择合适的衣服，既能避暑又能保证舒适。以下是为夏季马拉松比赛选择服装的一些提示。

根据多季跑者跑MetaSports Marathon Quy Nhon的经验，参赛者应优先穿浅色衣服以减少热量吸收。由合成纤维或超细纤维聚酯制成的衣服，带有通风孔，可以很好地吸收汗水，快速干燥，在运动时营造舒适感。可以使用的跑步面料包括 DryFit、Thinsulation、Thermax、CoolMax、聚丙烯或丝绸。用这些材料制成的衣服往往价格昂贵，但穿着舒适，可以穿很久。

长跑选手应该选择有口袋的裤子，可以装凝胶、盐和手机。训练和比赛时，跑步者避免使用 100% 纯棉制成的衣服。棉花需要很长时间才能干燥，吸汗，长时间摩擦会导致皮肤擦伤。此规则适用于服装、袜子、内衣、运动文胸。

这是训练和比赛中最重要的项目。在夏季，长距离跑步时双脚需要通风才能舒适。跑步者应选择由透气面料制成的鞋子，并带有透气孔以帮助双脚降温。一双尺码合适的鞋子（通常比您的脚宽一个尺码）可以减少指甲划伤和变黑的情况。

跑步过程中脚部出汗很多，所以不要穿100%纯棉成分的袜子，导致脚部受潮起泡。腈纶、CoolMax、涤纶制成的袜子吸湿性更好。

对于以体验赛道为目标的跑者群体来说，缓慢的奔跑速度将迎着归仁的阳光。阳光直射颈背时，可使人体调温中枢发生振动，导致调温失调，引起中暑、中暑。所以跑者需要注意用毛巾遮盖这部分。

帽子还可以帮助运动员避免在跑道上晒太阳。没有帽子的帽子，有良好散热网的帽子，比封闭的帽子更有效地降温。跑步时，有部分阳光直射入眼。运动员使用专门的运动眼镜来保护他们的眼睛，以减少因阳光过多而眯眼引起的头痛。跑步者可以使用额外的手套进行防护，避免紫外线直接照射在皮肤上。

夏季跑步会使身体流失大量水分。这就是中暑和中暑的原因。为了尽量减少这种情况，跑步者在没有水队训练时需要保水带。

太阳中的紫外线是导致皮肤癌的原因。因此，使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的有害影响是非常重要的。跑者应该选择能阻挡UVA和UVB射线、SPF值高的面霜。

选择防水的防晒霜。因为剧烈运动时，出汗多，防水的防晒霜会被冲掉。这不仅对皮肤有害，还会影响视力，因为药膏会进入眼睛。在运动员专用防晒霜的成分表中，通常含有防水的氧化锌，即使身体大量出汗，也有助于保护运动员。如果可能，运动员选择抗风性更强、唇部防晒的类型。

MetaSports 归仁马拉松 2023 将于 6 月 11 日停止比赛。超过10,000名国内外运动员将在越南最美丽的沙滩跑上一起比赛。目前，BTC正与省人委协调，加紧完成最终项目，为运动员参赛创造最佳条件。