过渡到游泳跑比赛时需要注意的三件事

DNSE Aquaman Vietnam 2023 是越南首届游泳跑步铁人三项赛。第二赛季的比赛将于 10 月 29 日在 NovaWold Phan Thiet 举行。据参加第一赛季的运动员介绍，除了练习游泳和跑步两项基本技能外，运动员在过渡时还需要小心谨慎。

这是顶尖运动员拉大与对手差距的机会。其他运动员可以利用降低心率的方法，让身体在跑步前休息一下。以下是运动员在参加越南海王比赛时如何更熟练地过渡的三个注意事项。

当从游泳的卧位快速切换到站立和跑步时，运动员很容易头晕并失去平衡。为了克服这种情况，资深的四项全能运动员经常在入池前结合短跑进行练习。

常见的练习有100m的热身游泳、50m的出湖冲刺、20-50次的深蹲。运动员应在每次训练中多次进行此练习，以帮助身体适应不断变化的比赛环境。

“你会感受到比赛的感觉，通过在游泳之间进行短时间但激烈的跑步来磨练你跑出水面的能力。你可以逐渐增加每次跑步的距离，具体取决于比赛的长度”，前往“爱游泳跑”网站。

越南海王不仅有单人比赛内容，还设有海王距离接力赛（游泳2公里-跑21公里）。对于接力比赛的运动员来说，过渡是一个需要协调和节奏的步骤。比赛当天，主办方为接力比赛安排了单独的过渡区域。在这里，运动员给队友时间筹码。玩家需要仔细研究各个区域的位置图，以避免区域之间的混淆。

通常，游泳后，身体会疲惫不堪。如果你发脾气或兴奋，你的心率就会加快，你会感觉更累。运动员需要做好心理准备，保持冷静，遵循比赛策略。他们不应该因为看到对手更快而草率。

要有坚强的心态，顺利地进行操作，除了练习过渡技巧外，还需要练习正确摆放和管理眼镜、泳帽、鞋子、袜子……等装备的习惯。科学易记。

在 DNSE Aquaman 越南锦标赛中，组织者将给每个人一个盒子来存放个人物品和设备。请注意，未包含在包装盒中的物品将被收集。运动员只能在主办方安排的区域更衣。运动员在穿跑鞋之前准备毛巾擦干身体和脚部，以确保双脚感觉最舒适。

参赛前，仔细研究主办方提供的路线和标志，出境后找准方向。在游泳的最后 200 米中多踢腿，让血液流动，让腿部肌肉为跑步做好准备。

直到在浅水中搁浅或手指尚未接触地面时，运动员才会停下来或站起来。因为当仍在水下时，游泳移动会比跑步更快。特别是水底布满岩石、凹凸不平、容易打滑，导致脚部受伤。

离开泳道后，运动员要做的第一件事就是将泳镜举至额头或摘下泳镜，以便看得更清楚，检查芯片是否还在腿上。

在水下不断移动，身体的能量几乎耗尽。这是轻微补充“燃料”的理想时机，以确保有足够的体力直到跑步的最后一公里。运动员应准备能量棒或能量胶。

很多人感觉游泳时不需要喝水。不过，喝足够的水是必要的，因为高强度、持续的运动会让身体失去大量的水分。跑步时容易抽筋。

准备好后，将手表从游泳模式切换到跑步模式并完成比赛。比赛成绩要得到认可，最重要的是运动员在比赛开始前必须拥有号码布。

DNSE Aquaman Vietnam 2023将于10月29日拉开帷幕。迄今为止，这是越南唯一的游泳和跑步冬季两项赛事。结合比赛，运动员可以与家人一起旅行、放松和探索中南海岸的自然风光和人民。比赛门票现已开放。有兴趣的读者请在此注册。