跑者 Trong Nhon：“Ba Den 山区地形适合耐力训练”

2023年巴登山马拉松将于4月22日至23日在西宁举行，参赛规模约7000人。 Trong Nhon - 越野跑村的著名跑者 - 分享了他将参加比赛的跑步路线。

- 八登山的地形与你征服的道路有何不同？

- 巴登山地势非常陡峭，适合我锻炼耐力，适应越野跑比赛等恶劣地形。在南部地区，这座山为跑者提供了良好的训练条件。

海拔986米的巴登山，除了对跑者来说具有挑战性的地形外，还拥有优美诗意的自然风光，给跑步带来许多有趣的体验。还有一点，这座山是很多人的朝圣地。每年都有许多游客慕名而来，祈求平安、吉祥、吉祥。所以每次跑到这个区域，我都觉得很安心。迄今为止，Nhon 已经征服了 Ba Den 山 50 多次。

- 你在这里跑步最美好的回忆是什么？

- 我有很多回忆，最难忘的是第一次征服这座山的时候。由于没有准备，不知道困难，Nhon没有带足够的水就从山脚爬到山顶。爬到一半就没力气了，躺了半个小时才有力气爬到山顶。

或者有几次晚上8点爬到山顶，下着大雨，我不得不拿着闪烁的手电筒下山，很多时候我差点摔倒在湿滑的山坡上。一开始有点怕夜跑，后来习惯了就爱上了这条路线。

- 是什么机缘让你成为了2023年巴登山马拉松的形象大使？

- 在平定出生长大，但西宁是我多年依附的土地，长期在这里生活和工作。那时候，工作之余，我定期定下在市区跑8-11公里的目标，结合爬八登山。

西宁是帮助Nhon更接近跑步的地方，从而取得后来的成就。可以说，我对这片土地欠了很多债，很荣幸能继续担任2023年巴登山马拉松的形象大使。

——2023年巴登山马拉松最吸引人的是什么？

- 可能是消息“Legendary Run”。这是一场比赛，参赛者将昂首阔步穿过西宁的著名目的地。人们可以穿过开阔的稻田，在橡胶树下奔跑，或者参观高台教区、马天岭山等地方……

运动员将从Black Lady出发，接近尾声时将绕山跑。这是跑步者在太阳升起时放大并欣赏群山美景的机会。巴登山马拉松的路线非常有趣，因为它穿越了各种各样的地形和许多诗意的风景。

首次参加2023年巴登山马拉松的运动员应该注意什么？

- 2023年巴登山马拉松设5公里、10公里、21公里、42公里4个距离。跑步者应根据自己的身体状况和目标选择合适的。 Nhon认为，无论选择什么距离，都需要从头到尾都精神饱满。

为此，从一开始就认真准备非常重要。跑步前几天，注意身体和心理健康，不要吃奇怪的食物，不要过度运动，让身体放松，处于准备状态。考试当天，应在开赛时间前早早到达，认真热身，了解比赛规则，选择合适的站立姿势。

此外，提前抵达2023年巴登山马拉松，也是运动员呼吸新鲜空气、观赏巴登山日出的好时机。您可以乘坐缆车登顶犒赏自己，欣赏神山美景，赛后欣赏平原全景。