“在 MetaSports 归仁马拉松比赛中，不允许跑步者放弃饮水”

“比赛当天，运动员在起跑前和跑步过程中要保持饮水，绝对不能跳过水站，尤其是在使用凝胶或电解质产品时，一定要喝水。跑者。还需要特别注意T-coaching 跑步社区的教练 Huynh Thanh 说：“比赛期间身体的反应是补充水分或利用站内的冷却。”

MetaSports Marathon Sparkling Quy Nhon 举办于夏季，天气炎热，容易让运动员失去体力。据 Huynh Thanh 介绍，在比赛前几天补充水分也很重要。 “比赛前三天，身体需要补充足够的水分，可以多喝椰子水、果汁、电解质……比赛前一天，运动员应该喝富含矿物质的水，”教练兼这位平定省跑者添加。

Huynh Thanh 说，他和他的学生在过去几周不得不进行热适应练习，为 MetaSports 马拉松 Sparkling Quy Nhon 做准备。对于最初的 Binh Dinh 跑步者来说，这将是一次具有挑战性但有意义的跑步。至今，Huynh Thanh从未离开过VM Quy Nhon，并计划在未来定期参加，因为它是在他的家乡举行的。

“不仅赛前和赛中要喝水，跑者到达终点后也需要为身体提供足够的水分。此外，大家在阳光下跑步时要有风险，要有应对的办法。多喝水。”水，需要找找主办方安排的洗手间，如果有抽筋的迹象，跑者不要停下来，只能放慢速度，调整动作。可以用冷水直接浇在抽筋部位它被撤回的地方，”Huynh Thanh 说。

1993年出生的跑者也建议运动员在起跑前30-45分钟认真热身。前2公里，跑者应减速，以免被人群追赶。比赛结束后，他说人们需要在到达终点线后的 24 小时内跑步或步行来恢复体力。

对于打算在比赛中穿特殊服装或cosplay的跑者，Huynh Thanh建议选择凉爽、速干的面料或材料。由于高温和强烈的阳光，宜限制遮盖的衣服，导致身体失水。跑者可以借助墨镜、帽子、防晒霜、慢跑袖……等配饰来应对天气。

Huynh Thanh 是 MetaSports Marathon 的熟悉跑者，参加过七项系统下的比赛。今年早些时候，他在 MetaSports 马拉松 Imperial Hue 2023 中获得 PR 2 小时 49 分 49 秒

MetaSports 马拉松 Sparkling Quy Nhon 2023 将于 6 月 11 日开赛，届时将有超过 10,000 名参赛者参加。这是MetaSports马拉松系统夏季系列赛的开幕赛。