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8 个对跑者有用的核心练习

发布时间：2023-03-30 来源： Quang Dũng(MetaSports) 评论

据 Runner's World 报道，每天花 10 分钟结合八个动作进行核心锻炼，将有助于跑步者提高肌肉力量和柔韧性。

跑者世界为跑者推荐的运动是组合式，包括死虫变式、哑铃敲脚跟（带哑铃的脚后跟贴片）、膝板结合尺蠖到板膝驱动）、交叉单腿交叉举重（劈叉）反向劈腿的姿势），反向登山者，举重结合 Y 形单举重（单腿平衡与 Y）保持），反向骑自行车与哑铃自行车和短跑运动员仰卧起坐。