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4个对跑者有用的热身动作

发布时间：2023-03-24 来源： Meta(MetaSports) 评论

适当的热身有助于跑步者以最佳方式进行心理和身体准备，从而降低受伤风险。

最合适的热身方式是按递增速度、递增重量的顺序慢慢练习。 Running Motivation页面建议在运动前做一个热身运动，既可以热身肌肉又可以增加跑者的兴奋度，有四个动作，分别是A Skip（剪辑中编号1）、Side Running（2）、Grapevines（No . 3) 以及 Butt Kick 和 A Skip 之间的双重组合 (4)。