Mặc gì khi chạy MetaSports Marathon Quy Nhơn?
MetaSports Marathon Spakling Quy Nhon 2023 sẽ khởi tranh vào ngày 11/6 với sự tham gia của hơn 10.000 vận động viên. Đây là giải đấu mở màn cho chuỗi mùa hè thuộc hệ thống MetaSports Marathon. Để chinh phục thành công đường đua trong thời tiết mùa hè, người chạy cần chọn trang phục phù hợp để tránh nắng và đảm bảo sự thoải mái. Dưới đây là một số lời khuyên khi chọn quần áo cho cuộc chạy marathon mùa hè.
Theo kinh nghiệm của những người chạy nhiều mùa giải MetaSports Marathon Quy Nhơn, người tham gia nên ưu tiên mặc trang phục sáng màu để giảm hấp thụ nhiệt. Quần áo làm từ sợi tổng hợp hoặc sợi nhỏ polyester, có lỗ thoáng khí sẽ thấm hút mồ hôi tốt, nhanh khô tạo cảm giác thoải mái khi vận động. Một số loại vải dành cho người chạy có thể được sử dụng là DryFit, Thinsulation, Thermax, CoolMax, polypropolene hoặc lụa. Quần áo làm từ những chất liệu này thường đắt tiền nhưng mặc rất thoải mái và sử dụng được lâu dài.
Các tay đua đường dài nên chọn quần được thiết kế với túi có thể chứa đầy gel, muối và điện thoại. Khi tập luyện và thi đấu, các vận động viên tránh sử dụng trang phục làm từ 100% cotton. Cotton lâu khô, thấm mồ hôi, có thể dẫn đến trầy xước da khi cọ xát trong thời gian dài. Quy tắc này áp dụng cho quần áo, vớ, đồ lót, áo ngực thể thao.
Đây là hạng mục quan trọng nhất trong tập luyện và thi đấu. Vào mùa hè, đôi chân cần sự thông thoáng để có được sự thoải mái khi chạy đường dài. Người chạy nên chọn giày làm bằng vải thoáng khí, có lỗ thông gió giúp làm mát chân. Một đôi giày đúng kích cỡ (thường rộng hơn một cỡ so với cỡ chân của bạn) sẽ làm giảm hiện tượng trầy xước và thâm đen móng.
Trong quá trình chạy, chân ra nhiều mồ hôi, không nên sử dụng tất có thành phần 100% cotton khiến chân bị ẩm, phồng rộp. Vớ làm từ chất liệu acrylic, CoolMax, Polyester hút ẩm tốt hơn.
Đối với nhóm người chạy hướng đến trải nghiệm đường đua, tốc độ chạy chậm sẽ đối mặt với nắng Quy Nhơn. Khi ánh nắng chiếu trực tiếp vào gáy có thể làm rung động trung tâm điều hòa thân nhiệt của cơ thể, dẫn đến rối loạn điều hòa nhiệt độ, gây say nắng, say nắng. Vì vậy, người chạy cần chú ý dùng khăn che phần này.
Mũ lưỡi trai cũng giúp các vận động viên tránh nắng trên đường đua. Mũ không vành, mũ có lưới tản nhiệt tốt, làm mát hiệu quả hơn mũ kín. Trên đường chạy, có những đoạn bị nắng chiếu thẳng vào mắt. Các vận động viên sử dụng kính thể thao chuyên dụng để bảo vệ mắt, hạn chế tình trạng nhức đầu do phải nheo mắt quá nhiều vì nắng. Á hậu có thể sử dụng thêm găng tay để che chắn, tránh tia UV chiếu trực tiếp vào da.
Chạy bộ mùa hè khiến cơ thể mất nhiều nước. Đây là nguyên nhân gây say nắng, say nóng. Để giảm thiểu tình trạng này, người chạy cần có đai giữ nước khi tập luyện không đội nước.
Tia UV trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân gây ung thư da. Vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da trước tác hại của tia UV là vô cùng quan trọng. Á hậu nên chọn loại kem có khả năng ngăn tia UVA và UVB, có chỉ số SPF cao.
Chọn kem chống nắng không thấm nước. Bởi khi vận động mạnh, ra nhiều mồ hôi, các loại kem chống nắng không thấm nước sẽ bị trôi đi. Điều này không chỉ gây hại cho da mà còn ảnh hưởng đến thị lực vì kem có thể chảy vào mắt. Trong danh sách thành phần của các loại kem chống nắng chuyên dụng cho người chơi thể thao thường chứa oxit kẽm có khả năng chống thấm nước, giúp bảo vệ người chơi dù cơ thể ra nhiều mồ hôi. Nếu có thể, các vận động viên hãy chọn loại có thêm khả năng cản gió và chống nắng cho môi.
MetaSports Marathon Quy Nhơn 2023 sẽ nghỉ thi đấu vào ngày 11/6. Hơn 10.000 vận động viên trong nước và quốc tế sẽ cùng tranh tài trên đường chạy bãi biển đẹp nhất Việt Nam. Hiện BTC đang phối hợp với UBND tỉnh, gấp rút hoàn thiện những hạng mục cuối cùng, tạo điều kiện tốt nhất cho các VĐV thi đấu.
