Chế độ dinh dưỡng đặc biệt Lewandowski chuẩn bị đánh bại cả Messi và Ronaldo

Ở trận đấu sống còn giữa Argentina và Ba Lan diễn ra vào rạng sáng mai, cuộc đối đầu giữa Lionel Messi và Robert Lewandowski chắc chắn sẽ được người hâm mộ quan tâm hàng đầu. Nếu như Albiceleste sở hữu một Messi cực kỳ rực lửa thì những chú đại bàng trắng cũng không kém cạnh bởi họ có trong đội hình Lewandowski. Ở tuổi 34, Lewandowski là mối đe dọa thường trực trước khung thành đối phương.

Ngoài kỹ năng ghi bàn thượng hạng, tiền đạo người Ba Lan còn sở hữu một vóc dáng tuyệt vời nhờ thường xuyên luyện tập. Bên cạnh đó, Lewandowski còn có một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt do vợ anh, Anna Lewandowska, chuẩn bị cho chồng.

Anna Lewandowska từng giành huy chương đồng tại Giải vô địch Karate thế giới 2009. Cô cũng là một huấn luyện viên cá nhân với bằng cấp về dinh dưỡng. Với chế độ dinh dưỡng học được, Lewandowska đã áp dụng chế độ ăn kiêng ngược lại của cả cô và Lewandowski: Bắt đầu với món tráng miệng, sau đó là lựa chọn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. .

Cụ thể, cặp đôi thường bắt đầu bữa ăn với món bánh hạnh nhân làm từ cacao nguyên chất, sau đó dùng cơm với thịt hoặc cá và kết thúc bằng món khai vị - có thể là súp hoặc salad.

"Bánh ngọt, bánh hạnh nhân, mì spaghetti với rau, kem, bơ, salad... Chúng tôi cũng thích ăn các món cá cao cấp. Sau một ngày làm việc, chúng tôi sẽ uống sinh tố củ dền với quế hoặc ớt Cayenne. Chúng tôi không bao giờ ăn đồ ăn chứa đồng thời carbohydrate và protein. Chúng tôi chỉ chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và không chứa đường. Điều quan trọng nữa là chúng tôi không động đến đồ chiên rán và đồ ăn nhanh".

Một điểm khác biệt nữa trong bữa ăn của gia đình Lewandowski là bữa sáng cá ngừ, cung cấp axit béo omega-3, hàng loạt vitamin B và vitamin tan trong chất béo giúp tăng cơ và giảm mỡ tối ưu. và phục hồi cơ thể nhanh chóng sau nhiều giờ hoạt động. Ngay cả khi toàn đội tập trung ở Qatar, Lewandowski vẫn tuân thủ chế độ ăn kiêng này.

Thực phẩm chứa gluten và lactose tuyệt đối không có trong danh sách những món ăn sáng của Lewandowski. Trước mỗi trận đấu, vợ Lewandowski còn chuẩn bị cho chồng món cơm gạo lứt huyết rồng với các loại gia vị như cỏ xạ hương, muối, nghệ, hoa hồi, hạt thông, bơ tinh khiết và thì là đen. Bên cạnh đó, sữa và ngũ cốc được thay thế bằng sữa hạnh nhân, sô cô la đen nguyên chất, nước cốt dừa, rau củ và sữa gạo.

Bữa ăn muộn sẽ là trà gạo để tăng cường carbohydrate và glucose nhằm phục hồi thể lực và năng lượng. Vào những ngày phải thi đấu, Lewandowski sẽ phải bổ sung một lượng lớn protein (cá ngừ, thịt gà, hạnh nhân, bơ...) để nhanh chóng hồi phục sau những va chạm trên sân cỏ.

Đồng đội của Lewandowski cũng cho rằng rau củ và quả bơ là những thực phẩm cần thiết trong quá trình hồi phục. Thậm chí, một số loại rau còn mang lại nhiều tác dụng hơn mong đợi như súp lơ xanh, bí xanh, xà lách, cà rốt hay rau chân vịt. Cô cũng nhấn mạnh rằng thực phẩm chứa glycogen sẽ làm giảm cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, Lewandowski thường chuẩn bị đồ ăn nhẹ bằng bột yến mạch để tiêu thụ 3 giờ trước khi trận đấu bắt đầu. Giữa các hiệp đấu, anh ấy sẽ sử dụng các thanh năng lượng làm từ ca cao, xi-rô, quả nam việt quất và dừa. Sau trận đấu, những thức uống thể thao tự nhiên hay cocktail, nước cốt dừa kết hợp với trái cây sẽ giúp tiền đạo của Barcelona thư giãn.

Khi còn nhỏ, Lewandowski bị nhiều câu lạc bộ từ chối vì quá còi cọc và thấp bé, buộc anh phải trải qua khóa huấn luyện thể hình đặc biệt tới 6 tiếng mỗi ngày. Thành công đến với Lewandowski bằng sự quyết tâm và ý chí mạnh mẽ, vượt qua hạn chế về thể chất. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng đặc biệt mà vợ xây dựng cho anh cũng góp phần giúp anh duy trì phong độ đỉnh cao dù đã bước sang tuổi 34.

Ở trận gặp Argentina sắp tới, Lewandowski vẫn sẽ là niềm hy vọng số 1 trên hàng công của Ba Lan. Đây sẽ là trận đấu sinh tử, quyết định tấm vé đi tiếp của một trong hai đội.