'Runner không được bỏ nước tại MetaSports Marathon Quy Nhơn'
"Trong ngày đua, các vận động viên nên duy trì việc uống nước trước khi xuất phát và trong suốt quá trình chạy. Tuyệt đối không được bỏ qua các trạm tiếp nước. Đặc biệt khi sử dụng các sản phẩm dạng gel hay điện giải thì càng phải uống nước. Các vận động viên cũng cần đặc biệt lưu ý phản ứng của cơ thể trong quá trình thi đấu để bổ sung nước hoặc tranh thủ giải nhiệt tại các ga”, HLV Huỳnh Thanh từ cộng đồng T-coaching running cho biết.
MetaSports Marathon Sparkling Quy Nhơn diễn ra vào mùa hè với thời tiết nắng nóng, dễ khiến các vận động viên mất sức. Theo Huỳnh Thanh, việc bổ sung nước trước ngày đua vài ngày cũng rất quan trọng. “Ba ngày trước đua, cơ thể cần được bổ sung đủ nước, có thể dùng thêm nước dừa, nước trái cây, nước điện giải… Trước đua một ngày, VĐV nên uống nước có nhiều khoáng chất”, HLV kiêm VĐV người Bình Định này thêm.
Huỳnh Thanh cho biết anh và các học trò phải tập thích nghi với nhiệt suốt nhiều tuần qua để chuẩn bị cho giải MetaSports Marathon Sparkling Quy Nhơn. Đây sẽ là một giải chạy đầy thử thách nhưng ý nghĩa đối với runner gốc Bình Định. Cho đến nay, Huỳnh Thanh chưa bao giờ rời khỏi VM Quy Nhơn và dự định sẽ tham dự thường xuyên trong thời gian tới, vì được tổ chức tại quê hương của anh.
"Không chỉ uống nước trước và trong khi chạy, người chạy cần cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể sau khi về đích. Ngoài ra, mọi người nên lường trước những rủi ro khi chạy dưới nắng và có cách đối phó. Uống nhiều nước nước, cần tìm nơi có nhà vệ sinh được ban tổ chức bố trí, nếu có dấu hiệu bị chuột rút, người chạy không nên dừng lại mà chỉ nên chạy chậm lại và điều chỉnh động tác, có thể dùng nước lạnh dội trực tiếp lên chỗ đó rút tới đâu”, ông Huỳnh Thanh nói.
Á hậu sinh năm 1993 cũng khuyến cáo các VĐV khởi động kỹ trước giờ xuất phát từ 30 - 45 phút. Trong 2 km đầu tiên, người chạy nên giảm tốc độ để tránh bị cuốn vào đám đông. Sau cuộc đua, anh ấy nói rằng mọi người cần chạy hoặc đi bộ để hồi phục trong vòng 24 giờ sau khi về đích.
Với những người chạy có ý định mặc trang phục đặc biệt hoặc cosplay khi thi đấu, Huỳnh Thanh khuyên nên chọn những loại vải hoặc chất liệu thoáng mát, nhanh khô. Do nhiệt độ cao, nắng gắt nên hạn chế mặc quần áo gây bí bách khiến cơ thể mất nước. Người chạy có thể sử dụng các phụ kiện như kính râm, mũ, áo chống nắng, áo khoác tay chạy bộ... để đối phó với thời tiết.
Huỳnh Thanh là chân chạy quen thuộc tại MetaSports Marathon, từng tham gia 7 giải đấu thuộc hệ thống. Đầu năm nay, anh đạt PR 2 giờ 49 phút 49 giây tại MetaSports Marathon Imperial Hue 2023
MetaSports Marathon Sparkling Quy Nhơn 2023 sẽ khởi tranh vào ngày 11/6 với hơn 10.000 vận động viên. Đây là giải đấu mở màn cho chuỗi mùa hè thuộc hệ thống MetaSports Marathon.
