Kipchoge: 'Giờ tôi chỉ chạy để giết thời gian'

- Ở tuổi 38, bạn là một trong những vận động viên vĩ đại nhất. Nhưng kế hoạch nghỉ hưu của bạn là gì?

- Tôi sẽ tiếp tục thi đấu và không giải nghệ sớm. Có lẽ tôi sẽ tiếp tục thi đấu lâu hơn mọi người tưởng tượng. Tuy nhiên, khi thời điểm thích hợp, tôi sẽ thay đổi và làm điều gì đó khác. Tôi muốn tận hưởng mỗi ngày, đồng thời thúc đẩy bản thân không ngừng.

- Anh có lời khuyên nào dành cho những vận động viên khao khát được như anh?

- Môn thể thao điền kinh này, như mọi khi, không dành cho những người yếu tim. Tinh thần thể thao của bạn phải mạnh mẽ. Cũng không có đường tắt khi chạy. Bạn phải tập luyện để trở thành nhà vô địch thế giới, bạn phải tập luyện để cuộc đua trở nên dễ dàng. Lười biếng không phải là một lựa chọn. Bạn phải đi theo con đường của riêng mình và bước ra khỏi vùng an toàn của mình để đạt đến đỉnh cao. Hãy nhớ rằng, không có gì đến trên một tấm bạc.

- Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để các vận động viên giữ dáng và duy trì thể trạng tốt nhất. Vậy chế độ ăn uống của bạn như thế nào?

- Để giữ dáng, tôi sử dụng các thực phẩm tự nhiên, chứa dưỡng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tập luyện cần nhiều năng lượng, nguồn năng lượng này có nhiều trong thực phẩm tự nhiên. Đôi khi tôi ăn bánh mì không men tự làm, trái cây, rau, thịt. Ugali - một loại bánh làm từ ngô hoặc bột ngô ở một số nước châu Phi - là món tôi thích nhất. Nhưng điều quan trọng là tôi không dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Tôi cũng cần giữ nước. Tôi đổ mồ hôi rất nhiều khi tập thể dục và đó là lý do tại sao tôi uống rất nhiều nước, ít nhất ba lít mỗi ngày.

- Anh là chủ nhân của 2 kỷ lục thế giới gần nhất ở nội dung marathon. Kế hoạch cho kỷ lục tiếp theo là gì?

- Tôi không có ý định lập thêm một kỷ lục thế giới nào nữa. Bây giờ tôi chạy như một trò tiêu khiển để giết thời gian. Tôi sẽ tham dự cuộc thi Marathon Boston vào ngày 17 tháng 4 để kỷ niệm sự cố năm 2013 khi hai quả bom phát nổ gần vạch đích khoảng năm giờ sau khi cuộc đua bắt đầu, giết chết ba người và làm bị thương hơn 260 người. Tôi sẽ chạy vì những sinh mạng đã mất và vì những người khác bị thương.

- Ngày hôm nay của bạn thế nào?

Nhiều người nói rằng một đêm ngon giấc dẫn đến một buổi sáng tuyệt vời. Mặc dù ngủ 8 tiếng là đủ nhưng tôi ngủ 10 tiếng mỗi ngày, 8 tiếng bình thường vào ban đêm và thêm 2 tiếng chợp mắt. Tôi chắc chắn rằng tôi nghỉ ngơi đầy đủ. Điều đó giúp tôi năng động và tràn đầy năng lượng trong các buổi tập. Sau đó, tôi phân bổ thời gian còn lại trong ngày dựa trên một số yếu tố như các cuộc hẹn hoặc thời gian dành cho gia đình.

- Nếu được, bạn sẽ nói gì với chính mình năm 10 tuổi?

- Người đàn ông đó không có giới hạn. Tôi tự nhủ mình phải dũng cảm, tin vào quá trình và không có giới hạn, mọi thứ đều có thể. Tôi tự nhủ phải tìm can đảm trong những lời của Kinh thánh như được viết trong sách Truyền đạo rằng "Khi mọi việc đang diễn ra tốt đẹp, hãy vui mừng. Khi khó khăn, hãy suy nghĩ kỹ điều này: Đức Chúa Trời đã tạo ra điều này cũng như điều kia. Vì vậy, không ai có thể dự đoán bất cứ điều gì về tương lai của họ." Với những lời này, tôi sẽ nhắc nhở bản thân phải ngẩng cao đầu và đối mặt với cuộc sống với lòng dũng cảm, sự tò mò và quyết tâm.

- Những cuốn sách bạn đọc, và tại sao?

- Tôi đọc để giữ cho đầu óc mình ở trạng thái thích hợp. Tôi chủ yếu đọc những cuốn sách truyền cảm hứng. Những cuốn sách tôi đọc thúc đẩy tôi hướng tới những chiến thắng lớn hơn so với cuộc chạy marathon phụ 2 mà tôi đã thực hiện vào năm 2019. Theo thời gian, tôi đã nuôi dưỡng văn hóa đọc và về bản chất, bây giờ, tôi thường xuyên cập nhật sách để đọc. Việc đọc giúp tôi giải tỏa tâm trí và cho tôi những bài học thực tế về cách cải thiện cuộc sống của mình. Cuốn sách yêu thích của tôi là "Những thói quen nguyên tử" của James Clear.

- Anh cho biết mình không thường xuyên sử dụng mạng xã hội. Vậy bạn theo dõi ai trên nền tảng này?

Tổng thống Kenya William Samoei Ruto và tác giả người Anh James Clear đứng đầu danh sách. Tôi học được rất nhiều điều từ họ và họ truyền cảm hứng cho tôi theo nhiều cách, một trong số đó là bạn có thể làm bất cứ điều gì nếu bạn đặt hết tâm trí vào đó.

- Anh giám sát con cái như thế nào, đặc biệt là việc sử dụng điện thoại?

- Tôi có ba người con, hai trai một gái. Tôi hoặc vợ tôi luôn kiểm tra nội dung mà con cái chúng tôi xem trực tuyến. Tôi không cho phép con tôi lướt mọi trang web. Trẻ em vốn bướng bỉnh và đôi khi có thể thông minh hơn bạn. Đó là lý do tại sao tôi chú ý đến tất cả nội dung họ xem. Tôi đã đặt thời gian cụ thể khi con tôi có thể sử dụng điện thoại và chơi các trò chơi yêu thích của mình. Khi đến trường, các em không được phép sử dụng điện thoại vì phải tập trung vào việc học.