Đan Quyết: 'Tôi chạy 30 giải mỗi năm vì thích chinh phục'
Đan Quyết - tên thật là Đặng Anh Quyết, được coi là vận động viên chạy phong trào hàng đầu Việt Nam. Quyết thường xuyên tham gia thi đấu ở hầu hết các giải marathon lớn trong nước trong 3 năm qua và là đối thủ cạnh tranh thứ hạng với các vận động viên đội tuyển lẫn phong trào. Hiếm khi nào bục vinh quang của các marathon vắng bóng chân chạy sinh năm 1990.
Á hậu quê Nam Định vốn là kỹ sư cơ điện, đến với marathon cách đây gần 10 năm chỉ để có thêm sức khỏe theo đuổi công việc. Càng gắn bó, anh càng nhận ra mình có tiềm năng khi thành tích liên tục tiến bộ, không mất nhiều năm để đạt mốc full marathon sub3 (3 giờ). Năm 2017, Đan Quyết là chân chạy có tiếng trong làng chạy. Tuy nhiên, anh vẫn chưa thể bứt phá vì vẫn phải dành phần lớn thời gian cho công việc. Tháng 3/2020, Quyết từ bỏ công việc kỹ sư để theo đuổi ước mơ chạy marathon bao gồm tập luyện, thi đấu và trở thành huấn luyện viên cá nhân.
Giai đoạn này là lúc Quyết bùng nổ nhất. Anh tự tìm kiếm các video hướng dẫn và áp dụng cho bản thân. Quyết định điều chỉnh dần các giáo án này cho phù hợp với thể trạng của bạn. Một ngày của chân chạy 33 tuổi bắt đầu từ 4h sáng với những bài tập kéo dài đến sáng, sau đó là thời gian anh luyện tập hăng say. "Tôi chọn chạy bộ thay vì kỹ thuật nên tính tự giác rất quan trọng. Ngày đẹp trời thì chạy nhiều, trời mưa thì chuyển sang máy. Tích lũy và chuẩn bị về kỹ thuật, thể lực, sức bền tạo nên Tôi tự tin hơn khi tham gia giải đấu”, Đan Quyết nói.
Không còn làm kỹ sư, thu nhập chính của Đan Quyết sẽ đến từ việc tập luyện và thi đấu marathon. Chính vì vậy, anh hiện có mặt tại giải đấu với mật độ dày đặc. Riêng năm 2022, Quyết điều hành khoảng 30 sự kiện khác nhau. Kể từ đầu năm 2023, Á hậu này cũng đã tham gia 14 sự kiện, trung bình hai tuần một lần. Tháng 3 là thời điểm anh chạy nhiều nhất với ba giải ở Bình Dương, Biên Hòa và Lai Châu. Hầu hết trong số này, các cựu kỹ sư cơ điện đều là những nhà vô địch về hệ thống chuyển động. Nổi bật là thành tích full marathon 2 giờ 37 phút 28 giây tại giải ở Hà Nội, đầu năm 2022 và PR 1 giờ 14 phút 6 giây khi chạy 21km tại Bình Dương hồi đầu năm.
Người hâm mộ marathon dễ dàng nhận ra rằng trong hai năm trở lại đây, thành tích full marathon của Đan Quyết hiếm khi tụt xuống dưới 2 giờ 50 phút hay half marathon dưới 1 giờ 25 phút. Đây cũng chính là lý do nhiều " runners" gọi Đặng Anh Quyết là runner phong trào số một hiện nay.
Lý giải về sự ổn định này, chân chạy 33 tuổi cho biết việc thường xuyên góp mặt tại các giải marathon mang lại cho anh cảm giác phấn khích. Mỗi địa phương có đặc điểm, thuận lợi và khó khăn riêng khi chạy. Kỳ tại MetaSports Marathon Nha Trang, đường chạy vô cùng mát mẻ, đầy cảm hứng khi trải dài trên bờ biển thơ mộng nhưng lại thử thách vận động viên với những đoạn dốc lên xuống liên tục, đòi hỏi sự thay đổi về nhịp chạy và nhịp chạy. MetaSports Marathon Huế là cuộc đua tốc độ khi đường chạy gần như bằng phẳng. Với Quyết, để chinh phục các giải khác nhau thì cần điều chỉnh chiến thuật khác nhau. Việc hiểu rõ đặc điểm của từng giải đấu mang lại cho anh nhiều cảm hứng và giúp anh trau dồi tư duy, chiến thuật, kỹ thuật.
"Tôi thích cảm giác chạy và chinh phục các cung đường. Tôi cố gắng tận hưởng tối đa, cười đùa với người chạy và người dân cổ vũ hai bên đường. Tâm lý thoải mái giúp bước đi thanh thoát hơn và cũng là cách giúp tôi giữ dáng". Phong độ của tôi dù phải thi đấu nhiều", Á hậu sinh năm 1990 chia sẻ.
Đan Quyết cũng cho rằng việc duy trì sự ổn định qua từng năm nằm ở chiến thuật chọn cự ly. Thường thì anh sẽ chọn chạy luân phiên 21km rồi 42km để cơ thể không bị quá tải. Với các giải đấu chỉ cách nhau 1 tuần, Quyết phải sắp xếp lịch hồi phục nhiều hơn. Anh dành một hai ngày sau giải đấu để hồi phục, chạy nhẹ để giãn cơ. Anh cũng dành thời gian cho bạn bè để thư giãn. Cho đến thứ Tư hoặc thứ Năm, chân chạy này chỉ tập các bài tốc độ trong khoảng 30 phút. Nếu thời gian giữa hai giải dài hơn, Quyết sẽ tập các bài chạy dài từ 20km đến 30km.
Trước khi chuyển sang chạy marathon, Đan Quyết cũng từng có khoảng thời gian nửa năm chống chọi với căn bệnh viêm cân gan chân, chấn thương gân kheo, đau ống đồng, thậm chí là tai nạn giao thông. Quãng thời gian rời xa đường đua là lúc anh nhận ra vai trò của chế độ tập luyện và thi đấu đúng đắn. Để hạn chế chấn thương, anh cho biết phải khởi động kỹ, căng cơ thật kỹ sau khi chạy bộ. Sau những bài tập nặng bao giờ cũng cần nghỉ nhẹ để phục hồi. Á hậu này cũng ngủ 8 tiếng mỗi ngày. "Chấn thương là cơn ác mộng với bất kỳ VĐV nào. Họ cần động lực nên cần thúc đẩy bản thân cố gắng hơn, nhưng mọi áp lực vẫn nên trong giới hạn chịu đựng của cơ thể. Runner cần lắng nghe cơ thể mình", anh chia sẻ.
Vào ngày 13 tháng 8, Đan Quyết sẽ tham gia mùa giải thứ hai của MetaSports Marathon Marvelous Nha Trang. Năm ngoái, anh là nhà vô địch hệ phong trào với thời gian 2 giờ 46 phút. Để bảo vệ chức vô địch, chân chạy sinh năm 1990 tập luyện với khối lượng hơn 100km mỗi tuần. Anh cho rằng mục tiêu vô địch MetaSports Marathon là thách thức bởi giải đấu ngày càng thu hút những chân chạy chất lượng.
Quyết định xem xét việc thi đấu tại MetaSports Marathon luôn đầy cảm hứng và đầy tính cạnh tranh thú vị. Sự góp mặt của các chân chạy hàng đầu trong và ngoài nước nhằm cổ vũ tinh thần chiến đấu cũng là cơ hội để hoàn thiện bộ kỹ năng. "Từ đầu năm đến nay, các chân chạy châu Phi đã thổi luồng sinh khí mới vào MetaSports Marathon. Cuộc thi khốc liệt hơn nhiều nhưng với tôi, đây là cơ hội cọ xát, giao lưu học hỏi tuyệt vời cho các chân chạy trong nước", anh nói. .
Sau VM Nha Trang, lịch thi đấu của Dân Quyết vẫn dày đặc với hàng chục giải thưởng lớn nhỏ từ đây đến cuối năm. Anh gần như sẽ tham gia tất cả các giải đấu còn lại của VM bao gồm Hạ Long (10/9), Hà Nội (26/11) và Hải Phòng (17/12). Đặc biệt, VM Hải Phòng - giải đấu hoàn toàn mới trong hệ thống, quan trọng nhất đối với Đan Quyết. Anh đặt mục tiêu phá kỷ lục cá nhân là 2 giờ 37 phút tại giải đấu vào ngày 17/12.
Xa hơn, chân chạy phong trào số một Việt Nam đặt mục tiêu tham dự 6 giải marathon lớn nhất hành tinh. Với giải chạy MetaSports Marathon theo tiêu chuẩn AIMS, Đan Quyết có thể lấy thành tích tại giải làm tiêu chí xét các chức vô địch lớn. “Mong muốn lớn nhất hiện tại của tôi là đạt sub2:30 khi tranh tài ở 1 trong 6 giải marathon lớn nhất thế giới”, Quyết khẳng định.
