8 bài tập cốt lõi hữu ích cho người chạy bộ

Bài tập được Runner's World gợi ý cho người chạy là bài tập tổng hợp, bao gồm biến thể dead bug, động tác nhón gót với tạ (heel tab with dumbbell), knee plank kết hợp với inchworm inchworm to plank knee drive), nâng tạ chéo đơn so le chân (tách tư thế đứng với động tác chặt ngược), leo núi ngược, đẩy tạ kết hợp nâng tạ đơn hình chữ Y (giữ thăng bằng một chân với chữ Y), đạp xe ngược với xe đạp tạ có bấm và tư thế chạy nước rút.