4 động tác khởi động hữu ích cho người chạy bộ
Khởi động đúng cách giúp người chạy chuẩn bị tốt nhất cả về tinh thần và thể chất để thực hiện các bài tập, giảm nguy cơ chấn thương.
Cách khởi động thích hợp nhất là tập chậm theo trình tự tăng dần tốc độ và tăng dần trọng lượng. Trang Động lực chạy bộ gợi ý khởi động để vừa làm nóng cơ vừa tăng hưng phấn cho người chạy trước khi tập, với 4 động tác lần lượt là A Skip (số 1 trong clip), Side Running (2), Grapevines (Không .3) và tổ hợp đôi (4) giữa Butt Kick và A Skip.
Nhận xét mới nhất
Gửi
No comments