สามสิ่งที่ควรทราบเมื่อเปลี่ยนไปแข่งว่ายน้ำ-วิ่ง

DNSE Aquaman Vietnam 2023 เป็นการแข่งขันทวิกีฬาวิ่งว่ายน้ำครั้งแรกในเวียดนาม ฤดูกาลที่สอง การแข่งขันจะมีขึ้นในวันที่ 29 ตุลาคม ที่ NovaWold Phan Thiet จากข้อมูลของนักกีฬาที่เข้าร่วมในฤดูกาลที่ 1 นอกเหนือจากการฝึกฝนทักษะพื้นฐาน 2 ประการ ได้แก่ ว่ายน้ำและวิ่งแล้ว ผู้เล่นยังต้องระมัดระวังในการเปลี่ยนท่าอีกด้วย

ถือเป็นโอกาสของนักกีฬาชั้นนำที่จะขยายช่องว่างกับคู่ต่อสู้ ผู้เล่นคนอื่นๆ สามารถใช้ประโยชน์จากการลดอัตราการเต้นของหัวใจและให้ร่างกายได้พักก่อนวิ่ง ด้านล่างนี้เป็นข้อควรทราบสามประการสำหรับนักกีฬาในการเปลี่ยนแปลงอย่างเชี่ยวชาญมากขึ้นเมื่อแข่งขันใน Aquaman Vietnam

เมื่อเปลี่ยนจากท่านอนว่ายน้ำเป็นการยืนและวิ่งเร็ว นักกีฬาจะเวียนศีรษะและเสียการทรงตัวได้ง่าย เพื่อเอาชนะสถานการณ์นี้ ผู้เล่นกีฬาทางน้ำที่มีประสบการณ์มักจะฝึกซ้อมโดยรวมการวิ่งระยะสั้นก่อนลงสระ

การออกกำลังกายทั่วไปคือการว่ายน้ำอุ่นเครื่อง 100 เมตร วิ่งออกจากทะเลสาบ 50 เมตร และสควอท 20 - 50 ครั้ง นักกีฬาควรทำแบบฝึกหัดนี้หลายครั้งในแต่ละเซสชั่นเพื่อช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมการแข่งขัน

"คุณจะได้สัมผัสถึงการแข่งขัน เสริมความสามารถในการวิ่งออกจากน้ำโดยการรวมการวิ่งระยะสั้นแต่เข้มข้นระหว่างการว่ายน้ำ คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มระยะทางในการวิ่งแต่ละครั้งได้ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการแข่งขัน" ตาม สู่เว็บไซต์ Love Swim Run

ไม่เพียงแต่เนื้อหาการแข่งขันเดี่ยวเท่านั้น Aquaman Vietnam ยังมีการแข่งขันวิ่งผลัดสำหรับระยะ Aquaman (ว่ายน้ำ 2 กม. - วิ่ง 21 กม.) สำหรับนักกีฬาที่แข่งขันวิ่งผลัด การเปลี่ยนผ่านเป็นขั้นตอนที่ต้องใช้การประสานงานและจังหวะ ในวันแข่งขัน ผู้จัดงานจะจัดพื้นที่เปลี่ยนผ่านสำหรับการแข่งขันวิ่งผลัดแยกต่างหาก นักกีฬาจะมอบชิปเวลาให้เพื่อนร่วมทีม ผู้เล่นจำเป็นต้องศึกษาแผนที่ตำแหน่งของพื้นที่ต่างๆ อย่างรอบคอบเพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนระหว่างพื้นที่

โดยปกติแล้วหลังจากว่ายน้ำร่างกายจะเหนื่อยล้า หากคุณอารมณ์เสียหรือตื่นเต้น อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นและคุณจะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น นักกีฬาต้องเตรียมจิตใจ สงบ และปฏิบัติตามกลยุทธ์การแข่งขัน พวกเขาไม่ควรรีบร้อนเพราะเห็นว่าคู่ต่อสู้เร็วกว่า

เพื่อให้มีจิตใจที่เข้มแข็งและปฏิบัติงานได้อย่างราบรื่น นอกเหนือจากการฝึกเทคนิคการเปลี่ยนผ่านแล้ว ยังต้องฝึกนิสัยในการจัดและจัดการอุปกรณ์ต่างๆ เช่น แว่นตา หมวกว่ายน้ำ รองเท้า ถุงเท้า... อย่างเหมาะสม เป็นวิทยาศาสตร์และง่ายต่อการจดจำ

ในการแข่งขัน DNSE Aquaman Vietnam ผู้จัดงานจะมอบกล่องให้แต่ละคนสำหรับเก็บข้าวของและอุปกรณ์ส่วนตัว หมายเหตุ สินค้าที่ไม่รวมอยู่ในกล่องจะถูกรวบรวม อนุญาตให้นักกีฬาเปลี่ยนเสื้อผ้าได้เฉพาะในพื้นที่ที่ผู้จัดงานจัดเท่านั้น นักกีฬาเตรียมผ้าเช็ดตัวเพื่อเช็ดตัวและเท้าให้แห้งก่อนสวมรองเท้าวิ่ง เพื่อให้เท้ารู้สึกสบายที่สุด

ก่อนเข้าแข่งขันควรศึกษาเส้นทางและป้ายจากผู้จัดงานให้ละเอียด หาทิศทางที่ถูกต้อง หลังจากเดินทางออกนอกประเทศ เตะขาของคุณให้มากขึ้นในการว่ายน้ำ 200 ม. สุดท้ายเพื่อให้เลือดสูบฉีดและกล้ามเนื้อขาของคุณพร้อมสำหรับการวิ่ง

นักกีฬาจะไม่หยุดหรือยืนขึ้นจนกว่าจะเกยตื้นในน้ำตื้นหรือนิ้วไม่ได้สัมผัสพื้น เพราะในขณะที่ยังอยู่ใต้น้ำการเคลื่อนไหวด้วยการว่ายน้ำจะเร็วกว่าการวิ่ง โดยเฉพาะพื้นน้ำอาจเป็นหิน ไม่เรียบ และลื่นได้ง่าย ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เท้าได้

หลังจากออกจากเลนว่ายน้ำสิ่งแรกที่นักกีฬาต้องทำคือยกแว่นตาขึ้นที่หน้าผากหรือถอดแว่นตาออกเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นและตรวจสอบว่าชิปยังอยู่ที่ขาหรือไม่

การเคลื่อนไหวใต้น้ำอย่างต่อเนื่องร่างกายแทบจะหมดพลังงาน นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการเติม "เชื้อเพลิง" เบาๆ เพื่อให้มีกำลังกายเพียงพอจนถึงระยะทางวิ่งกิโลเมตรสุดท้าย นักกีฬาควรเตรียมแถบพลังงานหรือเจล

หลายๆ คนรู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเมื่อว่ายน้ำ แต่จำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพราะการออกกำลังกายสูงและต่อเนื่องจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำไปมาก มีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวเมื่อวิ่ง

เมื่อคุณพร้อม เปลี่ยนนาฬิกาของคุณจากโหมดว่ายน้ำเป็นโหมดวิ่งและจบการแข่งขัน สิ่งสำคัญที่ต้องทราบผลการแข่งขันคือนักกีฬาจะต้องมีหมายเลขบิบก่อนเริ่มการแข่งขัน

DNSE Aquaman Vietnam 2023 จะเริ่มในวันที่ 29 ตุลาคม จนถึงตอนนี้ นี่เป็นทัวร์นาเมนต์ไบแอธลอนว่ายน้ำและวิ่งรายการเดียวในเวียดนาม เมื่อรวมกับการแข่งขันแล้ว นักกีฬาสามารถเดินทาง ผ่อนคลาย และสำรวจธรรมชาติและผู้คนในชายฝั่งตอนกลางตอนใต้พร้อมครอบครัวได้ ขณะนี้เปิดจำหน่ายตั๋วสำหรับการแข่งขันแล้ว ผู้อ่านที่สนใจลงทะเบียนที่นี่