Kipchoge: 'Sekarang saya berlari untuk menghabiskan waktu'

- Di usia 38 tahun, Anda adalah salah satu atlet terhebat. Tapi apa rencana pensiun Anda?

- Saya akan terus bermain dan tidak akan pensiun dalam waktu dekat. Mungkin saya akan terus bermain lebih lama dari yang dibayangkan orang. Namun, ketika waktunya tepat, saya akan berubah dan melakukan sesuatu yang lain. Saya ingin menikmati setiap hari, dan pada saat yang sama mendorong diri saya terus-menerus.

- Nasihat apa yang Anda berikan kepada atlet yang bercita-cita menjadi seperti Anda?

- Trek dan olahraga ini, seperti biasa, bukan untuk menjadi lemah hati. Sportivitas Anda harus kuat. Juga tidak ada jalan pintas dalam berlari. Anda harus berlatih untuk menjadi juara dunia, Anda harus berlatih agar balapan terlihat mudah. Kemalasan bukanlah pilihan. Anda harus menempuh jalan Anda sendiri dan keluar dari zona nyaman Anda untuk mencapai puncak. Ingat, tidak ada yang datang di piring perak.

- Nutrisi adalah faktor terpenting bagi atlet untuk tetap bugar dan mempertahankan bentuk terbaiknya. Jadi, seperti apa pola makan Anda?

- Agar tetap bugar, saya menggunakan makanan alami yang mengandung nutrisi yang memberikan energi bagi tubuh. Olahraga membutuhkan banyak energi, yang berlimpah dalam makanan alami. Kadang-kadang saya makan roti tidak beragi buatan sendiri, buah-buahan, sayuran, daging. Ugali - kue yang terbuat dari jagung atau tepung jagung di beberapa negara di Afrika - adalah favorit saya. Tapi yang penting saya tidak mengkonsumsi suplemen apapun. Saya juga harus tetap terhidrasi. Saya banyak berkeringat saat berolahraga dan itulah mengapa saya minum banyak air, setidaknya tiga liter sehari.

- Dia adalah pemilik dua rekor dunia terakhir dalam konten maraton. Apa rencana untuk rekaman berikutnya?

- Saya tidak berniat membuat rekor dunia lain. Sekarang saya berlari sebagai pengisi waktu luang. Saya akan menghadiri Boston Marathon 17 April untuk memperingati insiden 2013 ketika dua bom meledak di dekat garis finis sekitar lima jam setelah balapan dimulai, menewaskan tiga orang dan melukai lebih dari 260 orang. luka.

- Bagaimana harimu sekarang?

Banyak orang mengatakan bahwa tidur malam yang nyenyak menghasilkan pagi yang menyenangkan. Meskipun tidur delapan jam sudah cukup, saya tidur selama 10 jam sehari, dengan delapan jam biasa di malam hari dan tambahan dua jam tidur siang. Saya memastikan saya mendapatkan istirahat yang cukup. Itu membuat saya tetap aktif dan penuh energi selama sesi latihan. Kemudian saya mengalokasikan sisa hari itu berdasarkan sejumlah faktor seperti janji temu atau waktu keluarga.

- Jika Anda bisa, apa yang akan Anda katakan pada diri sendiri saat berusia 10 tahun?

- Pria itu tidak memiliki batas. Saya berkata pada diri sendiri bahwa saya harus berani, percaya pada proses dan tidak ada batasan, apapun mungkin. Saya berkata pada diri sendiri untuk menemukan keberanian dalam kata-kata Alkitab seperti yang tertulis dalam Pengkhotbah bahwa "Ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik, berbahagialah. Ketika saat-saat buruk, pikirkan baik-baik: Tuhan membuat ini. tidak ada yang bisa memprediksi apa pun tentang masa depan mereka." Dengan kata-kata ini, saya akan mengingatkan diri sendiri untuk menegakkan kepala dan menghadapi hidup dengan keberanian, keingintahuan, dan tekad.

- Buku apa yang kamu baca, dan mengapa?

- Saya membaca untuk menjaga pikiran saya dalam kondisi yang benar. Saya kebanyakan membaca buku-buku yang menginspirasi. Buku-buku yang saya baca mendorong saya menuju kemenangan yang lebih besar daripada maraton sub2 yang saya buat pada tahun 2019. Seiring waktu, saya telah memupuk budaya membaca dan sekarang, intinya, saya memperbarui buku secara teratur untuk dibaca. Membaca menjernihkan pikiran saya dan memberi saya pelajaran praktis tentang bagaimana meningkatkan kehidupan saya. Buku favorit saya adalah "Kebiasaan Atom" oleh James Clear.

- Dia bilang dia tidak sering menggunakan jejaring sosial. Jadi siapa yang Anda ikuti di platform ini?

Presiden Kenya William Samoei Ruto dan penulis Inggris James Clear menempati urutan teratas. Saya belajar banyak dari mereka dan mereka menginspirasi saya dalam banyak hal, salah satunya adalah bahwa Anda dapat melakukan apa saja jika Anda mau.

- Bagaimana Anda mengawasi anak-anak Anda, terutama tentang penggunaan telepon?

- Saya punya tiga anak, dua laki-laki dan satu perempuan. Istri saya atau saya selalu memeriksa konten yang ditonton anak-anak kami secara online. Saya tidak mengizinkan anak-anak saya menjelajahi setiap situs web. Anak-anak pada dasarnya keras kepala dan terkadang bisa lebih pintar dari Anda. Itu sebabnya saya sangat memperhatikan semua konten yang mereka lihat. Saya telah menetapkan waktu tertentu kapan anak saya dapat menggunakan ponsel dan memainkan game favoritnya. Ketika mereka pergi ke sekolah, mereka tidak diperbolehkan menggunakan ponsel karena harus fokus belajar.